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41 thoughts on “VITAMIN D DOSIERUNG 🔆 D3, K2 & Magnesium 🔆 Anleitung für alle

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  2. Vielen Dank für das tolle Video!
    Ich nehme seit 6 Wochen Vitamin D3,K2 und Magnesium.
    Ich fühle mich trotzdem sehr schlapp und müde!
    Meine Knochen knacken. Überlege schon, ob ich die Nahrungsmittelergänzung von Frau Dr. Bracht nehmen soll. Was meint Ihr?
    Nach welcher Zeit soll ich mit den Vitaminen D3,K2 und Magnesium pausieren? Das steht leider nicht in Eurem Plan
    Viele Grüße Elke

  3. Ich lasse mein Vitamin D Wert regelmässig testen . Habe um die 50 ng/ml bei täglicher Einnahme von 5000 Einheiten Vitamin D . Wieviel Vitamin D sollte man denn jetzt pro Tag nehmen ? Muss man Vitamin K auch schon bei einer Vitamin D Menge von z.B. 5000 Einheiten nehmen ? Ab wieviel Vitamin D Einheiten sollte man extra Vitamin K nehmen ? Reicht auch das Vitamin K aus Gemüse ?

  4. Also ich habe mit D3 und K2 in 2018 angefangen. Habe 14 Tage Hochdosiert 50000 IE und 10 Tropfen K2 genommen. Danach 10000IE mit 5 Tropfen K2 als Erhaltungsdosis. In 2019 habe ich dann nicht mehr gehen können. Durchblutungsstörungen. Mir wurden dann zwei Stens eingesetzt. Ich führe das heute gesehen auf D3 zurück.

  5. Hallo ihr zwei. Im Netzt habe ich gelesen, dass man sich das Öl auch auf den Unterarm reiben kann. Was meint ihr dazu?
    Ich habe eine Angststörung und schaffe es zZT nicht zu supplimentieren. Arm würde ich evtl hinbekommen. Danke!

  6. Warum immer nur das 20x teurere Mg-Zitrat? Genauso geht viel billiger das Mg-Karbonat! Warum? Die Magensäure HCl zersetzt beides in die Ionen Mg2+. Der Säurerest ist unbedeutend. Wer "unbedingt" auf Zitrat schwört, kann ja eine Mandarine noch essen…

  7. Hallo, ich habe mal eine Frage in die Runde bzgl. der Einnahme von D3 / K2 Kapseln.

    Angeregt durch die zahlreichen Berichte über D3 Mangel habe ich im Winter 2018 angefangen D3 Kapseln einzunehmen. Eine Kapsel beinhaltet 10.000 IE und die entsprechend benötigte Menge K2.

    So lange es kalt war, ging es gut, aber sobald im Frühjahr die Sonne raus kam, blühte bei mir der Lippenherpes. Das letzte Mal hatte ich als Kind vor über 30 Jahren Herpes an der Lippe, im Frühjahr letzten Jahres jedoch, nach unserem ersten sonnigen Ostseetörn mit dem Boot, hatte ich eine Woche später 8!!! fette Herpesblasen an der Unterlippe, ich sah aus wie eine Aussetzige!

    Ich habe dann bis zum Herbst kein D3 mehr eingenommen und dieses Jahr im Frühjahr zeitig abgesetzt und es war okay.
    Jetzt habe ich vor ca. 2 Wochen wieder begonnen D3 einzunehmen und prompt hat sich wieder Herpes an der Unterlippe gebildet.
    Die Korrelation ist schon sehr auffällig, hat irgend jemand etwas ähnliches beobachtet?

  8. Danke für das tolle Video!
    Ich habe gehört, dass man Vitamin D usw. Immer mit etwas Öl einnehmen sollte. Also zum Essen. in den Tropfen ist ja schon Öl. Heißt das, ich könnte diese dann doch auch nüchtern nehmen??
    Und ich nehme normalerweise viele NE auf einmal. Ist das in Ordnung?
    Danke für die Antwort und liebe Grüße!

  9. Ich glaube schon, dass eure Videos ärztliche Behandlungen ersetzen können. Gut beraten wird man auch sein, denn was die Schulmedizin aufführt, grenzt fallweise an Folter und manchmal an Mord. Aber die haben sich ihre Rechte ja schön gesichert und machen schön die Geschäfte, die sie wollen.

  10. Super erklärt
    Ich habe im März 160 im Blut, der Arzt war schockiert,hahahaha. Ok, dan bin ich auf 90 runter gegangen, ab Mai ich kriege die wit D3 nur von Sonne und gestern ich habe mein Blutbefund geholt und 25 OH steht 93, der Arzt hat gesagt es ist zu hoch….. das heißt ich darf nicht mehr sonnen gehen 😱😱😱
    (natürlich gehe ich weiter sonnen jeden Tag, genau zu Mittag zw.11-13 Uhr und natürlich ohne sonnencreme-wit.d3 Blocker)

  11. Ist es nicht schädlich bei höherem Gewicht dann 10 Tage so hohen Dosen von 80.000 – 100.000 zunehmen. Habe mal gehört man sollte nicht über 50.000 gehen.

  12. Hallo Lars, herzlichen Dank für Deine Mühe und das tolle Video. Kannst Du vielleicht noch erläutern warum Du hier die D3 und K2 Einzelkomponenten empfiehlst? Es würde ja auch eine bereits kombinierte Version in Tablettenform geben…

  13. Vielen Dank für die viele Arbeit. Habe mir meine Gewichtsklasse und die meines Freundes heruntergeladen. Allerdings irritiert mich da etwas: Auf dem Video ist das Magnesium mit zwei Kapseln pro Tag angegeben, auf den heruntergeladenen Dateien mit vier Kapseln. Was hat das für eine Bewandtnis? Oh, ich sehe gerade, die 400mg sind geblieben, sind die Kapseln kleiner geworden?.

  14. Servus. Ich hab da mal ne Frage bezüglich was wenn man 1, 2, 3 Tage mal die Einnahme vergisst?pfeifft man sich beispielsweise bei 3 Tage vergessen 90 Kilo anstatt die 6000 Einheiten täglich dann um es wieder aufzuholen 18000 Einheiten und ebenfalls 3 Fache Dosis K2/Magnesium rein?
    Warum ich frage ist weil ichs wirklich an manchen Tagen vergesse und eben dann immer die Verlusttage dazu einwerfe. Kann man das so machen oder ist das von der körperlichen Aufnahme nicht so die feine Art bzw dass man sich eher schadet als man gutes tun will?

    Grüsse und danke falls ich Antworten bekomme xD bleibts alle gesund 😉

  15. Vielen Dank für Eure Anleitung! Habe die Vitamine bestellt und Therapie auch gemacht und mich sehr gut gefühlt. Allerdings hab ich dann vermehrt Krämpfe in den Waden und Füße bekommen was ich vorher nie hatte und ständig Muskelzucken am unteren Augenlied

  16. Lieber Lars & Alexandra,
    Da hast du dir aber viel mühe gegeben.
    Vielen Dank dafür.

    Versteheich das richtig, das der Normbereich um gesund zu sein bei 75 c.a liegen soll.
    und bei heilung darf ruhig die 100 ng/ml angestrebt werden?

    Da es sehr viele Normwertetabellen gibt bin ich etwas unsicher :/

    Danke euch für euer Wirken.

    l.g
    Yogi Manu

  17. Danke erst mal für die großartige Arbeit!
    Gestern das Buch zu Ende gelesen *Gesund in 7 Tagen*.
    Ich habe heute mit der Vitamin-D-Therapie angefangen und mir deine PDFs als Beispiele genommen und runtergeladen.
    Ich bin nur bei einer Sache ein wenig irritiert, in deinem Video steht 2 Kapseln Magnesium täglich einnehmen aber in der runtergeladenen PDF Datei steht 4 Kapseln täglich.

  18. Hallo, ich nehme jetzt seid 11 Tagen Vitamin D3, K2 und Magnesium. Habe seid Tagen extreme Gelenkschmerzen! Es fühlt sich an, als würde im inneren alles durchknetet werden, als bewege sich im inneren alles. Schulter & Arme sind extrem betroffen und jetzt fällt das Laufen schwer bzw. auch das fängt jetzt an weh zu tun. Kann es sich um eine Vitamin D3 Überdosis handeln?

  19. Im Internet kursieren zwei Fälle von schweren Nierenschäden durch hochdosiertes Vitamin D3 bei Personen um die 60 Jahre. Was wurde da falsch gemacht, wie kann so etwas vermieden werden?

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